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  • 关于游泳的那点事儿,告诉你这样做才科学!

    游泳池水温一般为22-28℃,远低于身体温度,游泳时热量散失快,能量消耗多。游泳速度越快,所受的阻力越大,能量消耗越大。短距离游泳每天需要能量是普通成年女性的2.4倍。究竟怎样才算会吃?网上贴心的为我们准备了一枚合格的游泳吃货攻略:糖:快速
    发布时间:2018-11-04   点击次数:70

  • 健脑的最佳运动——游泳

    不管是炎热的夏季,还是寒冷的冬天,游泳始终是人们最喜爱的运动之一。它不仅具有强体防病、娱乐身心的作用,而且还具有塑造良好体型和皮肤的健美效应。因此,这种集“健身、实用、娱乐”于一体的游泳项目,已越来越被人们所重视,被誉为21
    发布时间:2018-11-04   点击次数:93

  • 沉迷蝶泳的,来试试这个彩虹跳!

    初学者来说看到有人能在泳池里游个蝶泳那绝对是回头率百分百蝶泳,对身体的要求相对于其他泳姿要高的多。特别是对于成人来说,身体的柔韧性,核心力量还有节奏感,都有可能不达标...很多蝶泳的教程,包括我们原来的,都是把划臂的技术,打水的技术,还有身
    发布时间:2018-11-01   点击次数:77

  • 老健身教练总结:6个提高健身效率的原则!

    蓝天大洋国际游泳教练培训学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司,学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照,是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先
    发布时间:2018-11-01   点击次数:65

  • 蝶泳臀部不出水怎么办?

    在每个初练蝶泳的泳者心目中,蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样,随着身体波浪移动,臀部会有规律的时隐时现地出现在水面上,尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿(第一次打腿),自己的臀部有没有出水。当然了,这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基
    发布时间:2018-10-30   点击次数:97

  • 减肥除了游泳,你还得瘦腰

    今天我们不讲游泳的话题,我们来看看怎么虐腰。国内一般都比较流行仰卧起坐,但姿势很让人担忧,很多人是抱头做,其实,抱头做仰卧起坐很容易给脊柱带来压力,挤压椎间盘,有导致椎间盘凸出,挤压神经的风险,因此建议少做,如果非做不可,记得千万别抱头。查
    发布时间:2018-10-30   点击次数:88

  • 肿瘤专家推荐的抗癌秘诀,竟是游泳!有人肿瘤消失,再没复发!

    最近,央视一档节目中,讲述了一位医务工作者与癌症抗争20年,只坚持一件事——游泳,最终痊愈了的故事。20年前,40多岁的张雷被查出患了癌症,手术就做过三次,医生曾委婉地告诉她:生命留给她的时间不多了。后来,虽然病痛给她的身心打击巨大,但不服
    发布时间:2018-10-29   点击次数:163

  • 跑步加游泳真能治好癌症吗?

    微信朋友圈里曾经流传一篇文章,57岁的陈九妹家住纽约,2009年查出乳腺癌后,经过3次手术、放化疗,最后医生建议放弃治疗。而她从医院回家后,每天跑步两个小时,游泳一个小时,一年后,她再去
    发布时间:2018-10-28   点击次数:70

  • 怎样的冬泳才有益健康

    有了温水泳池,喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人,尤其是不少中老年人,他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中,来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他们乐此不疲?该如何正确地进行户外冬泳?我今天为你道来。  冬泳时,冷水对皮肤的刺
    发布时间:2018-10-28   点击次数:109

  • 秋季到了,泳前热身尤为重要,教你最专业的游泳热身训练!

    热身,其实是运动的一部份,只不过,它不是主菜而像开胃菜。热身可以增加身体中软组织;包括肌肉、肌腱、韧带,甚至软骨的弹性,使他们比较不容易受到软组织的运动伤害,或即使有也比较轻微,或是发生了也比较容易愈合。以下有几个要诀,是热身运动应该掌握
    发布时间:2018-10-25   点击次数:94

  • 致敬游泳教练,请不要做教练最伤心的事

    当教练最伤心的事是什么?不是没有学员,不是你总学不会,不是被抱怨价钱贵,而是以下这些。你正在做让你教练伤心的事吗?如果有,请你停止并改进,因为你的教练也是不容易的。混日子的人其中最让教练伤心的是队员的混日子,不求上进!最让教练失望的,不是
    发布时间:2018-10-23   点击次数:117

  • 冬泳虽好,但不是所有的人都适合游泳,这类人请远离游泳!

    游泳对身体健康的好处真的是说不完,但是并不是所有人都是适合游泳的哦,比如下面要说的这些人,还是应该在医生的建议下安排活动。坚持游泳对于心血管系统是有益处的,但是游泳也是把“双刃剑”,如果运动不恰当,有可能造成高血压病人血压突然升高,有诱发中
    发布时间:2018-10-23   点击次数:69

  • 游泳,你用过有氧训练和无氧训练方法吗?

    从体育运动项目的性质来划分,健身有“有氧游泳训练”和“无氧游泳训练”。什么是有氧游泳训练?有氧游泳训练属于长距离耐久力的训练,又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定
    发布时间:2018-10-22   点击次数:84

  • 用力打腿就可以前进?关键是技术到位

    游泳打腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳打腿讲究的是发力和时机,那么怎样做到时机准确,发力又合理呢?那就要靠身体的伸展。没有伸展的打腿肯定问题多多,身体管身体,腿管腿,只能各自为政,揉合不起来,甚至相互牵制帮倒忙。有泳友腿上夹块板游的速度
    发布时间:2018-10-22   点击次数:74

  • 怎样练出“海豚腿”?

    海豚式打腿是一种游泳姿势,因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分,每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议,因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。
    发布时间:2018-10-22   点击次数:125

  • 冬泳为何冻不死人

    冬泳对冬泳运动最大的问点是:人在气温零下十几度、三十几度的寒冷天气游泳,岂不把人冻伤、冻僵、冻死?但通过冬泳人的实践,并不像大家担心的那么可怕!反而受益匪浅。其主要原因如下:1、人体有强大的体温调节机制(1)根据生理学知识,人的体温是恒定的
    发布时间:2018-10-22   点击次数:110

  • 游泳会有湿气吗?

    一、游泳(冬泳)会有湿气吗?运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对胸肺有好处,但我们不能仅仅只看到这一点。游泳
    发布时间:2018-10-22   点击次数:109

  • 男教练好,还是女教练好?

    游泳教练,目前我们能看到的大都数还是兼职的,但并不是你会游泳就能当教练了,司机都能成教练,那驾校都不用办了。还好,我们可以看到大部分正规游泳馆都会聘请游泳教练,她们一般都必须要有游泳教练证或至少初级救生员证,后面这个是必须的,游泳教练与其它
    发布时间:2018-10-21   点击次数:178

  • 游泳的人为什么显年轻!

    1氧为什么游泳运动员皮肤都很好呢?其实这点我们可以从水生生物的外表特征得到答案,当然,这里指的是自然界的水生生物,你不觉得鱼类很难看出他们是老还是少吗(排除大小的情况下),因为他们的皮肤一
    发布时间:2018-10-21   点击次数:175

  • 游泳,想瘦哪里瘦哪里

    有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;实际上,游泳是一年四季均适合进行的运动。还有年轻MM最爱听的减肥问题,都可在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的
    发布时间:2018-10-21   点击次数:69

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